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研究表示:最能让心情好的5种运动,骑车排第二!

发表于: 2019-03-07 

渴望在未来的进一步研究可以更仔细摸索,为什么做这特定运动特别能让心情好,以及主意想想看有不可能进行差异化,让不同的人找到最能带给自己快乐的运动类型。

走路 17.7%

跑步或慢跑 19%

有氧运动或健身房 20.1%

报告主要执笔者、耶鲁大学精神病学助理教养恰克劳说,集团运动由于蕴含社交成分,因此可以带来额外的帮助,而骑车、慢跑、瑜珈跟打太极拳,光是本人做就能够提振心情。

以下为从事不同运动1个月后,心情提升的程度:

其次是自行车,有氧运动或健身房排第3,慢跑第4,而做瑜珈跟打太极拳则排第5。

瑜珈或太极拳 18.9%

运动不见得愈多愈好,「比方说运动超过90分钟,不会带来更多好处」。

运动时间多长对心理健康最好?

在曾被诊断出有抑郁倾向的人身上,运动对晋升心情的后果尤其明显;先前的研究也显示,服用抗抑郁药并配合运动,比只服药更能抗抑郁。

报告显示,从事棒球、篮球等团体运动的人,1个月当中心情不好的日子比不运动的人少了22.3%。

很多友人平时不喜好活动,因为觉得又累又麻烦,然而我要告诉大家的是,运动切实能让人的心境变好,尤其是有一些运动,经常做一下的话,会带给你好的心情,研讨表示:最能让心情好的5种运动,骑车排第二!

以总体平均来看,不管是从事什么运动,只有有运动,1个月里心情不好的日子大略就可能由3.4天,减少至2天。恰克劳博士说:「你可以说只有有运动,就可以让心理健康提升43%」。

冰上或水上运动 18%

团体运动 22.3%

研究职员发明,运动30~60分钟对心理健康最好,其中又以45分钟对改进心理健康最有辅助,且每周运动3~5次最能减少心情不好的日子。

研究人员探索运动与心理健康的关系,发现团体运动最有助心理健康,其次则是骑车,而且不论是到户外骑自行车,或是在室内单车,都有一样的成果。

研究人员分析,受试者从前1个月中,有多少时光、日子会因为压力、抑郁或感情问题,而感到「心情不好」,结果发现,通常必须以团体方式进行的体育运动,能比单人从事的运动带来更大的援助。

如果平时不爱运动的友人,大家不妨来决定以上的这多少种运动方法,因为运动可以给人的身体带来健康,可以给人带来好的身材,也可以给人带来好的心情,真是一举多得的事件,赶紧动起来吧。

做家事 11.8%

自行车 21.6%

这份考核的资料,剖析美国120万成年人向CDC填答的运动习惯与心理健康材料,某种水平上,这不属于随机抽样,也无奈阐明是否心情不好的人本来就没什么能源运动,不过讲演依然可以显现出运动与心理健康的相关性。